Menjadi lebih tinggi Dengan Kalsium

Menjadi lebih tinggi Dengan Kalsium

Fakta tentang kalsium
Saya ingin menunjukkan kepada anda apa Wikipedia berkata tentang kalsium:

Kalsium adalah penting untuk semua organisma hidup, terutamanya dalam fisiologi sel, di mana pergerakan Ca2 + ion kalsium ke dalam dan keluar dari fungsi sitoplasma sebagai isyarat untuk banyak proses selular. Sebagai bahan utama yang digunakan dalam mineral tulang dan kerang, kalsium adalah logam yang paling banyak oleh massa dalam banyak haiwan.
Yayasan Osteoporosis Kebangsaan berkata:

Kalsium memainkan peranan penting dalam membina lebih kuat, tulang lebih padat pada awal kehidupan dan mengekalkan tulang yang kuat dan sihat di kemudian hari.
Jadi apa yang berlaku jika Anda tidak membekalkan kalsium yang cukup untuk organisma anda? Ia mudah - ia mengambil dari Tulang anda, menjadikan mereka lebih lemah apa yang boleh menjadi sebab osteoporosis dan osteopenia. Osteopenia bermakna ketumpatan tulang yang rendah, osteoporosis bermakna tulang rapuh dan lemah dan patah dengan mudah.

Apa yang kau boleh buat?
Sumber terbaik kalsium adalah produk berasaskan susu susu dan seperti keju. Tetapi jika Anda atas sebab tertentu tidak suka susu terdapat banyak sumber kalsium lain. Antara makanan yang mengandungi banyak mineral ini:

Bijirin sedia dimakan kepada, AM MILLS, JUMLAH Corn Flakes
1-1 / 3 cawan = 1000mg
Bijirin sedia dimakan kepada, AM MILLS, Seluruh Grain JUMLAH
30 g
3/4 cawan = 1000mg
Bijirin sedia dimakan kepada, AM MILLS, JUMLAH Raisin Bran
55 g
1 cawan
1000
Susu, tin, pekat, manis
306 g
1 cawan = 869mg
Sos keju, disediakan daripada resipi
243 gram
1 cawan mengandungi 756mg
Susu, tin, sejat, tanpa lemak, dengan menambah vitamin A dan vitamin D
1 cawan mengandungi 742mg
Keju, ricotta, susu sebahagian skim
246 gram
1 cawan mengandungi 669mg kalsium
Tepung gandum, putih, semua guna, naik sendiri, diperkaya
125 gram
1 cawan mengandungi 423mg kalsium
Yogurt, jelas, rendah lemak, 12 gram protein setiap 8 auns
227 gram
8-oz bekas = 415mg
Collards, beku, dicincang, masak, masak, toskan, tanpa garam
170 gram
1 cawan = 357mg kalsium
Rhubarb, beku, masak, gula
240 gram
1 cawan = 348mg kalsium
Yogurt, buah-buahan, rendah lemak, 10 gram protein setiap 8 auns
227 gram
Bekas 8-oz = 345mg kalsium
Makanan segera, taco
263 gram
1 besar = 339mg kalsium
Gula-gula, coklat putih
170 gram
1 cawan = 338mg kalsium